置备“心理年货” 谨防年关焦虑

专家提醒——岁末年初，不妨多备一点“心理年货”。

　　无论元旦春节——年关将近，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。年终岁末，在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨备一点“心理年货”，以保持生活的平衡，希望大家都能健康愉快的过个好年！

为什么你不快乐？

         “前程无忧”网年前发布了“年终将至，焦虑来袭”的网络问卷调查，通过调查探测职场中人如今的焦虑状况以及焦虑的原因。据统计，九成以上的职场人士在年底会受到职业焦虑症的困扰。年关好似一个关口，职业焦虑症的出现应该引起大家的足够重视。一旦出现焦虑，最好能尽快找到化解的途径和方法，否则很容易引发疾病，对个人以及周遭的家人朋友的身心造成极大危害。

压力变大时 如何找回职场上的好心情？

　　 心理专家分析说，适当的焦虑可以催人奋进，过于苛求只会令身心健康受到影响，要愿意以积极向上的一面来迎接新的一年，消极逃避只会适得其反，找到原因，下定决心改正才是真理。为此，医学专家为有心理压力的职场人士开具了以下三大药方的年关“心理年货”清单——

1、平常心。每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。

2、减压阀。如果发现最近压力增大，不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。最简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋） 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次，然后大笑上那么几声。

3、好朋友。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。

要想职场轻松，记住十个让工作变简单的好办法——

　　1.问清楚工作目标与要求，避免重复作业，减少错误；

　　2.懂得拒绝别人，不让额外的要求扰乱自己的工作进度；

　　3.排定工作的优先级别，减轻各种负担，合理安排时间；

　　4.要有自己的观点，用少量的信息即让对方感到满意；

　　5.增加互动的机会，可缩短一些冗长报告的枯燥与失误；

　　6.有效过滤邮件，让自己的注意力集中在最重要的讯息；

　　7.邮件内容尽量精简，节省时间并增加对方响应的机会；

　　8.当没有沟通的可能时，不要浪费时间想要改变对方；

　　9.取得多些信任，短时间的沟通也能争取到同样的资源；

　　10.专注工作本身，而不是绩效的名目，才有好表现。